塑身正当时,找对方法燃烧卡你的路里

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褪去了厚重的冬装,

想要换上轻盈的春装来显摆优美的身姿?

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1

NO......那个不是你!

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2

这个才是你正确的打开方式!

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所谓三月不减肥,四月徒伤悲。

减肥有多难?

挨饿节食瘦身十几天,一顿饱饭回到解放前。

耗费3天时间给大家整理了一份最全的减肥小tips,

如果有帮助记得点好看分享哦!

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1.别熬夜

作息不规律、睡眠不足会引起激素分泌紊乱,

增加肥胖的可能性。

所以最简单的办法就是每天坚持早点睡!

2.远离宵夜

晚饭七分饱,

如果睡前实在饿就选择吃点水果、蔬菜沙拉

或是喝杯牛奶、豆浆也行

3.多喝水

餐前多喝一倍水就能让正餐少吃两口,

不管什么时候只要觉得有点饿就喝水

充足水分能保证身体各项代谢正常进行,有助于减肥。

如果是想要喝饮料一定要选择无糖,但别喝多。

4.注意饮食

减肥需要保证营养均衡,切记不要节食;

先多吃一些蒸煮的蔬菜,然后搭配富含蛋白质的瘦肉、豆腐和鸡蛋等,

吃肉优先选择鱼、鸡和虾,不吃皮;

别吃太咸太辣,减肥要从清淡做起;

换小号餐具细嚼慢咽,保护胃的同时能减少食量摄入

不要喝酒,聊开一喝大就容易吃撑;

吃饭别追剧,分心容易多吃;

吃完就离开桌子,避免看到剩菜剩饭又忍不住动手。

5.零食

优先选择少油的零食,每次摄入150千卡就差不都了;

将零食放在难拿到的地方,或者早点刷牙,减少零食摄入。

6.运动

没事多站少静止,

走路时不低头、跨大步、夹紧臀部收小腹。

每天空闲时间坚持十分钟的运动

智能哑铃MVDB00

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“撸铁”健身可以说是当下最热门的减肥锻炼方式之一,没时间经常泡健身房,不妨备一套智能健身哑铃,小巧轻便,不管是在家里还是在公司,每天十分钟就能轻松锻炼。尤其是手臂有拜拜肉的,松弛的手臂显老又壮实,夏天那么多好看的吊带和露臂,你忍心只看着别人美而自己穿不了吗?

多功能健身家用塑身机LS-128

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每天时间足够充裕的话可以考虑入手塑身机,将多种锻炼方式集于一台机器上,手臂、腹部、臀部、背部和腿部一个都不放过,即使不去健身房,也能得到更全面的锻炼。锻炼方式多样,打破传统的单调健身,趣味十足,让锻炼更加丰富。

7.塑身神器

同样是减肥为什么有的人可以短期见效?

虽然个人体质起了决定作用,

不过借助一些小东西可以更快的帮助你达到减脂目标。

EAORON 涂抹式减脂瘦身膏

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EAORON的这款塑身膏完全是采用植物的溶脂成份,更加天然有效。通过外用的涂抹式靶向减肥瘦身,不会有任何副作用,而且还不用担心反弹问题。减肥膏的溶脂过程,在使用中肉眼可见,当按顺时针涂抹一分钟左右,即可感受到原来的膏体逐渐转化为乳状,有微微的发热感觉,这是功效成份正在进入皮下组织,进行燃烧脂肪、溶解多余脂肪的过程。

总的来说,肥胖脂肪越丰富的人,减肥效果越快,但塑形期时间较长,体重超标较小的,减肥期需要时间较长,但巩固期较短。无论如何,坚持使用EAORON涂抹式溶脂针,都会有令人满意的效果。

Fat blaster 超级代餐奶昔 黑瓶 巧克力味

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想要减肥不一定要饿肚子,早就有一种科学的方法,既能轻松减重,又不会委屈自己的胃,那就是特别火的代餐奶昔减肥法!这款黑巧克力的代餐奶昔,Ins和Facebook上众多瘦身达人都在为它疯狂打call,特别添加奇亚籽,有出色的饱腹感,可以抑制“大胃girl“的食欲;

而里面的玛咖粉,能低热量摄入同时保持充足精力,这种健康的keep fit方式非常适合朝九晚五的上班族;绿咖啡豆提取物助力燃脂,塑身期的你无须再忍耐饥饿的折磨,轻松享受瘦身之旅。

Bio-E 益生菌水果瘦身酵素粉 16g*28包

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酵素,也就是酶。只有酶存在,人体内才能进行各项生化反应。酶使人体所进食的食物得到消化和吸收,并且维持内脏所有功能。Bio-E独树一帜的酵素发酵工艺,让它深受推崇和喜爱。这款酵素粉中,含有黄金膳食纤维搭档——洋车前子+青香蕉抗性淀粉,以及多种营养成分+膳食纤维,能有效减少66%的淀粉吸收,并帮助排除油脂。

饭量不变,但只有三分之一的淀粉被吸收并转化为能量,其他的随身体代谢排出。酵素粉中含有的血橙提取物,能帮助脂肪分解。酵素粉中还特别添加了特有的三种益生菌:双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌、鼠李糖乳酸杆菌,这些菌群能调节肠道菌群平衡,调控脂肪的分解代谢

iSDG医食同源 Diet酵素 120粒

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Diet酵素是日本进口,主要的原料成分是232种蔬菜、水果、草木、海藻、谷物等,不添加任何人工激素与添加剂,能增加身体酵素活性,调理人体肠胃功能,排除肠道老旧沉积的垃圾毒素。

如果你是经常加班的白领,或者是经常撸串宵夜的人,常备这款酵素能有效促进脂肪分解与燃烧,加速人体新陈代谢,起到减脂却不减水分和肌肉的健康燃脂效果。一般来说推荐一天一包,直接倒入适量的水冲饮就搞定!

8.其它

房间放一个体重秤,随时监督自己的体重;

一个月瘦2公斤是健康的减肥速度,不要相信短时间内大量减重;

用心对待,持之以恒,断断续续一般减重会失败;

保持好心情,对控制体重有积极作用;

设置合理的奖惩制度,有奖有罚更有动力。

以上小干货

你们收到了么?

总的来说就是要下定决心,

管住你的嘴迈开你的腿。

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你点的每个好看,我都认真当成了喜欢